dieta zeby

"dobra dieta 95% sukcesu zeby osiagnac dobry efekt a 5% moja motywacja :D " trochę przekoloryzowałeś powodzenia

[...] to powinienes miec juz spory staz probowalem sam tej metody kiedys, bo mialem juz zastoje pomimo regeneracji itp. czasem fajnie do***ac miesnie ale podstawa i tak jest dieta, bez niej nie wiele osiagniesz. efekty masz po tym roku dobre? jesli tak to po co kombinowac z wymuszanymi seriami? a jesli nie to powinienes dac do sprawdzenia swoja [...]

Tutaj mój trening: http://www.sfd.pl/FBW_-_zaczynamy-t368204.html Dieta... nie mam czasu na przyrządzanie, staram się jeść: I i II Śniadanie: Kanapki/Bułki - różne wariacje Obiad: Chinol - kurczak z ryżem i warzywami pod różnymi postaciami :) Kolacja po treningu - co wpadnie... Chyba faktycznie warto pomyśleć o diecie :) Choć z przyrostem masy [...]

  Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 80   Wzrost: 176   Cel treningowy: Siła   Staż treningowy na słowni: ~1 miesiące   Uprawiane inne sporty: judo   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha [...]

czyli mono+stack+spalacz? dobrze zrozumialem ? dobra to napisze tak... tluszczu mam duzo wlasnie, dieta bedzie na 0 moge isc w niewiadome bo juz tak chodzilem zalezy od kasy tez... dlatego chcialbym jakies rady co z czym, co lepiej, co mozna zamienic, zeby zaoszczedzic kasy... Pozdro! Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-06 11:17:15

[...] 10kg łapa 46 klata tez troszke spadła ale za to bebs i dupa konkretnie (brzuch 12cm;)) biore efedryne thermal pro i mała jem a jak jem to prawie samo białko jeszcze 3 tyg dieta i zaczynam cykl na cyklu żre bardzo dużo ale tez musze uwazac na retencje i na tłuszcz zeby znów sie nie ulać aa dodam że cykl układał mi koles który bawi sie juz w to [...]

Poniedziałek 12 stycznia, DT Trening: PONIEDZIAŁEK: Klatka, Przedramiona (39) K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 7 serii z progresją ciężaru, ostatnia 8 reps (15-8) 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg / 8x55kg x 2 serie K: Wyciskanie sztangielek głową w górę 4 serie stały ciężar/ delikatna progresja po 8 powtórzeń plus 3 regresy 8x15kg x 4 [...]

Poniedziałe 26 stycznia, DT Trening: PONIEDZIAŁEK: Barki, Łapy (39) Ba: Wyciskanie sztangi z przodu: 5 serii po 5-8 powtórzeń. --- 8x40kg / 8x45kg / 7x50kg / 5x50kg / 9x40kg Ba: Wymachy ze sztangielkami bokiem: 5 serii x 10-20 powtórzeń --- 20x7,5kg x 3 serie / 12x10kg / 20x7,5kg +10x4,5kg B: Uginania ze sztangą łamaną stojąc: 2 serie rozgrzewki [...]

[...] 15g. W dni nietreningowe Bcaa tylko rano. Aeroby rob po treningu silowym- nigdy naczczo... Zacznij od 20-30min. W miare progresu mozesz robic dluzej- sugerowalbym co 2tyg zwiekszac 5-10min:) Jezeli redukujesz musisz tez wiedziec o tym zeby ucinac kalorie co jakis okres czasu... Dobrym rozwiazaniem w tym wypadku bedzie dieta Low Carb- poczytaj.

a mono po co żeby nabrać jeszcze więcej wody? dobre podejście czyli zakładasz żę dieta będzie z dupy i pociagniesz wode a później spadniesz tak? spoko, mono właśnie żebyś tej wody najmniej stracił

[...] mi się kiedyś stosować diete, w której nie łącze w posiłkach białek z węglowodanami. Jeśli chce zjeść jedno, a potem drugie, robie stosowny odstęp czasowy. Czy to dobra dieta? Czy w tym wypadku skuteczna? Jakie ćwiczenia powinienem robić? Bieganie na długie dystanse? Bardzo proszę o pomoc. Mam nadzieję, że nie łamie regulaminu i wątek nie [...]

Proszę ponownie, 1. śniadanie - 7:30: Jogurt, kawałek chleba z masłem, mleko(szklanka 250ml), jakieś jajka/jajecznica, łącznie około 30g białka,77g (W), 12g (T), razem 505 KCAL 2. 2. śniadanie - około 10-11: Jogurt, jakaś kanapka, mleko, jakieś białko, łącznie będę się starał wyciągnąć około 40g (B) 70g(W) 16(T) Jakieś 550-600kcal. 2. śnaidanie [...]

Spoko tylko weź jedną rzecz pod uwagę też czytałem "Edukację kulturysty" gdzie Arnold wrzucił swoją dietę. Standardowy Kowalski po pierwsze nie jest predysponowany genetycznie tak jak Arni żeby trzymać taką dietę po drugie chyba najważniejsze on cały czas walił dobre cykle a jak wiadomo wysoki poziom testosteronu jest w stanie dużo pomóc w [...]

wojtek1436 dieta redukcyjna nie polega na nie jedzeniu , poczytaj wiecej a potem sie wypowiadaj bo czytaja to mlodzi ludzie ktorzy zaczynaja i lepiej zeby nie brali przykladu z bezmyslnych wypowiedzi

[...] sie k***a znalezli... ktorzy k***a wszystko krytykuja tego nie rob bo ch**nia itp... p******e juz to forum bo tu k***a zawsze jak cos sie zapytam to ciagle to samo dieta i silownia czy cos... jaklbym k***a mogl pojsc na silke i mial checi p******ic sie z dietami to bym tu k***a dupy nie zawracal... Okej, emocje wyładowane? :-) Rób w [...]

[...] Ja szczerze wątpię, żeby ten rozpis faktycznie nadawał się dla niećwiczącej osoby. Mając założoną tak niską kaloryczność, zamiast diety tłuszczowej tak na prawdę wychodzi ci dieta białkowa, z ilością białka jak dla osoby trenującej siłowo i jedzącej 2000 kcal. Na takich makrach i kaloryczności możecie sobie zdrowie obie rozwalić. Dodajcie lepiej [...]

[...] na tydzień żeby wejść na zero kaloryczne? sa rozne szkoly. pierwsze podbicie mozna zrobic bardziej zdecydowane i niekoniecznie musisz powoli po 100 kcal sie czolgac w gore z dieta. pozniej w okolicach zera mozna dopiero zwolnic i powoli dokladac. U mnie zazwyczaj pierwsze podbicie jest juz w okolice zera, pozniej dopiero po 200 kcal i obserwacja [...]

Bo tak jest dokladnie jak K_PS mówisz.. Ciezko z ogarnieciem jakichkolwiek treningow i dieta jest do dupy bo niedosc ze mniej jem niz normalnie to zazwyczaj cos na szybko robione.. Najgorsze jest gdy powiedzmy 3 dni mam nocki po tym dzien wolnego ( takie dzien ze pol przespie ) i nastepny dzien na dniowke ktora zaczynam o 7:00 i zeby sie nie [...]

gregor wiesz jak jest a ciskasz bajki ze dieta slaba to dopiero wyjepka jakby towar byl taki jaki byc powinien to tak jak pisalem nie trzeba duzo jesc zeby spuchnac

[...] zeby sie zając sportem w którym odżywianie jest na pierwszym miejscu musisz o tym wszystkim wiedziec chociasz co nieco, dlaczego posiłek przedtreningowy jest inny niż wieczorny, czemu po treningu ryż biały a nie brązowy itp,itd, nie każda dieta pasuje do danego człowieka tak jak z treningiem. to tak w skrócie, krótko mówiąc efektów nie bedzie zdr